大学里最好的深夜食物

大学里最好的深夜食物
  • 打开在内

    学院将永远涉及深夜学习,并用来沉没。

    虽然您可以首先考虑从当地的披萨广场或卷饼架的订购,但健康的脑食物可能会帮助您在第二天考试休息更好。

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当你在为期末考试做填鸭式准备的时候,保持动力,在大学里品尝最好的夜宵。

全谷类

像全谷物这样的复杂碳水化合物消化得更慢,让你有更长时间的饱腹感。加工过的白面包、谷物和意大利面一开始可能会让你有饱腹感,但你的身体处理它们的方式与全麦不同,不久你就会经历崩溃。

全谷物包括燕麦片和爆米花。

水果

水果是让您的能量水平为深夜填塞的另一种好方法。当你获得糖渴望时,不要在巧克力和糖果上零食,选择果实。天然糖可以饱足任何饥饿,但帮助您避免糖果的迟钝。

蓝莓和樱桃是完美的零食,并为更多的脑电站提供抗氧化剂。

蛋白质

配对蛋白质与全谷物或水果将成为一个完美的深夜餐,让您重点关注。无论是基于动物还是植物,蛋白质都需要更长的时间才能在我们的身体中分解,并通过在一个合成代谢状态下使我们保持更长的时间;通常,这有助于促进肌肉修复和生长。

在学习过程中添加蛋白质的健康方法包括:

  • 炒鸡蛋
  • 奶酪和坚果板块
  • 鳄梨吐司(全小麦吐司)
  • 全麦面包夹火鸡三明治
  • 坚果黄油喜欢花生或杏仁

替换

如果你不能让自己一直吃得健康,有一些方法可以改变你的饮食,让它更健康。即使是微小的饮食变化也会对大脑的敏锐度产生巨大的影响:

  • 享受披萨和意大利面,但找到全谷物替代品。
  • 避免碎片饱和脂肪,并选择轻轻腌的爆米花。
  • 选择黑巧克力而不是其他的巧克力棒。

你对糖的需求

有时你必须满足你的深夜渴望与甜蜜的东西,但你有更健康的选择:

  • “魔法壳”香蕉叮咬:熔化可可粉和椰子油在一起。冻结香蕉,并在水果上淋上巧克力混合物。巧克力将淬火,你将有一个鲜美的冷冻食物。
  • 花生酱小点心:将老式的燕麦、花生酱和干蔓越莓混合在一起,做成一种富含蛋白质的零食。用同样的可可粉和椰子油混合物,把咬一口的巧克力蘸一下,会更颓废。
其他相关文章:
  • 布朗尼斯:您可以使用像希腊酸奶,鳄梨,甚至黑豆类等更健康的选项中的传统糊涂饼中的黄油。
  • 肉桂苹果:煮熟的苹果与一点点水和肉桂为温暖的甜点。随意添加一个酸奶和蓝莓上面的玩偶!

你可以在大学里做最好的夜宵,当你在下一个学习阶段想吃糖的时候,你会感到健康和满足。自己做还是网上订购素食饼干满足你的下一次渴望!

图像信用:Envato.com上学院最好的深夜食物

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类别: 学生健康

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